ひとりごと。

旅行のプロ見習い中。街歩きが苦手で、寺社仏閣、美術館、博物館に興味がないので、困ってます。気になったことには、片っ端から手を付けるタイプ。ひとりごとと、好きなもののレポートを書きます。

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科学的に証明された幸せになる10の方法を読んで

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最近「幸せになりたーい!!」って口にするようになった。十分幸せなのにねえ。人間ないものねだりだなぁ。ほんとに。とりあえず幸せになる方法調べてみたので、幸せになりたい人は参考にしてください。

1.7分でもいいから体を動かす

わたし生活習慣が模範的なデブだから、慢性的な運動不足なの悩み~~7分ぐらいなら、と思うけど、ここ最近振り返って、7分すら運動してないなぁ。平日は会社に行くのに、往復でちょうど1時間位歩くから、それを運動と呼ぶことにしている。

一応ジムの会員で、毎月お金払ってるんだけど、夏は全然行けれてない。来週は運動しにジムに行こう~~行ってしまえば楽しいのはわかっていても、家から線路を挟んで反対側にあるというのは、なかなか遠く感じてしまう。今度線路の向こう側を探検しよう。

7分ね。7分。明日から。

2.もっと寝る

幸せなアドバイス!!睡眠はすごく大切。睡眠の質を改善すれば、いろんなところにプラスの影響が出るっていうよね。最近疲れて帰ってきて、あるいはお腹がいっぱいになりすぎて、気を失うように寝てしまう。朝まで爆睡だから、これはこれで良いのかな。休みの日だって、遅くまで寝ていたい。

とりあえず近々、新しい枕買おう。首が痛い。枕大事。

3.家族や友達と過ごす時間を増やす

これも大事。友達には会ってる方だと思うの。毎日誰かとごはん食べてる。ひとりの時間をもっと増やしたいぐらい。でも、自分で考えるより、他人に話して考えてもらった方がいいこと、たくさんあるよね。

4.日光を浴びる

亀かよ。亀といえば、今日無事に見つかったようで。

j-town.net

そんなにすぐ見つかるなら、わたしも探しに行けばよかったな~~(笑)

屋外苦手といいながら、今年の夏はだいぶアウトドアした気がする~~海にも、山にも、川にも行った。都会の花火も田舎の虫も、十分楽しんだ。そろそろ夏に飽きてきたから、秋が来て欲しいなぁ。少し涼しくなったら、また外に出るのに。

実は日光行ったことない。社寺仏閣に全く興味がないから、残念ながら東照宮に惹かれない。それ以外の魅力を探しに日光行ってこようかな。

5.他人を助けるために時間(週に2時間)とお金を使う

助けるためにというと大げさだけど、元々おせっかいだし、プレゼントするのはだいすき。ボランティア活動とかは、大学出てから何にもしてないなぁ。なにか探すかなぁ。

そういえば吹奏楽団も探したけど、探しただけで終わったなぁ。英会話スクールも探して終わった。結果まだなにも始めてない。

6.笑顔を練習する

無理に練習しなくても、これ見れば大丈夫。

youtu.be

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7.実現しなくてもいいから旅行計画を立てる

毎日立ててる。そういうお仕事です。この項目余裕でクリア。プライベートも夏は予定いっぱいだったけど、まだ秋冬入ってない。えっとじゃあ、9月に日光、10月に温泉旅行、11月に紅葉狩り、12月にクリスマスマーケットに行きます。※誰かに誘われる予定☺

 8.瞑想する

瞳を~閉じれば~あなたが~~まぶたの~裏にいることで~~どれほど~強くなれたでしょう~~あなたにとってわたしも~そうでありたい~~

9.職場の近くに引っ越して通勤時間を短くする

埼玉に住んでて、職場まで1時間。悪くない。ただ引越し好きだから、早く引っ越したい。でも今の職場を中心に引っ越すと、「ここでやっていきたいです」っていう意思表示に思えて、迷う。転職しなくたって、そのうち転勤するかもしれないし。

結婚を機に銀座線沿いに引っ越したいです。夢です。

10.今日感謝したいこと3つをシェアする

1、夏休みがまだあと4日もある

2、何をしようか迷うくらい余裕がある

3、意外と簡単に幸せになれそうだ

おわり。

 

参考:

www.inc.com

  1. Exercise: 7 Minutes Could Be Enough
  2. Sleep More: You'll Be Less Sensitive to Negative Emotions
  3. Spend More Time With Friends/Family: Money Can't Buy You Happiness
  4. Get Outside More: Happiness is Maximized at 57°
  5. Help Others: 100 Hours a Year is the Magic Number
  6. Practice Smiling: Reduce Pain, Improve Mood, Think Better
  7. Plan a Trip: It Helps Even if You Don't Actually Take One
  8. Meditate: Rewire Your Brain for Happiness
  9. Move Closer to Work: A Short Commute is Worth More Than a Big House
  10. Practice Gratitude: Increase Happiness and Satisfaction

  Quick Final Fact: Getting Older Will Actually Make You Happier

☟日本語紹介記事 ※原文とは一部異なる
tabi-labo.com

研究内容とか詳しく書いてあるので、ぜひ読んでみて~~。